Consciência plena: Exercícios rápidos e eficazes para principiantes, alivia imediatamente o stress, a ansiedade. Encontre uma mente tranquila e calma para … meditação) (Paix de l’esprit Livro 2)

O guia final para iniciantes para encontrar a paz, aliviar o stress e superar a ansiedade.

Estás cansado de te sentires deprimido, stressado, zangado ou ansioso?

Este livro irá mostrar-lhe como se livrar de todos os seus sentimentos negativos de uma forma saudável e natural. A antiga arte da mindfulness pode dar resultados imediatos mesmo para pessoas que nunca o tentaram antes. A atenção não só ajuda a eliminar os sentimentos negativos, como também pode ajudá-lo a gerir a dor, melhorar a qualidade do sono e ainda levar uma vida mais saudável e feliz.

A atenção não requer equipamentos sofisticados e pode ser praticada em quase qualquer lugar. Como todas as habilidades, quanto mais você pratica, melhor você melhora e mais você desfruta de atenção.

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Neste guia fácil de seguir, você aprenderá:

De onde vem a atenção?

Como funciona a atenção

As melhores formas de superar a ansiedade…

Dicas para lidar com a depressão…

Compreender como acalmar a tua raiva…

O que fazer quando se tem dificuldade em começar com a atenção?

Como usar a atenção para ter uma boa noite de sono…

Como a atenção pode ajudar a controlar a dor

E muito mais…

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