COMO SE LIVRAR DO MEDO DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE: Manual de 07 passos para se livrar do mecanismo do medo

Nesse Ebook vou apresentar técnicas e ferramentas para você se livrar do medo dos sintomas da ansiedade que rondam a mente das pessoas ansiosas.

Para você aplicar as técnicas e ferramentas que vou apresentar aqui, é preciso esclarecer alguns conceitos e ideias.

Primeiro de tudo, precisamos compreender que agir com medo e ter medo é uma emoção e comportamento adquirido ao longo da vida. E se ele é um comportamento aprendido, podemos então, aprender a não cultivar o medo.

O medo é uma emoção legítima,que todo ser humano sente e tem o direito de sentir.

O medo é uma emoção que serve para nos proteger contra as ameaças do mundo externo e interno.

O problema é quando esse medo fica exagerado,sem uma base real de eventos que podem efetivamente trazer algum mal para nós.

Existem três fatores geradores do medo de uma forma alarmante para nós. Vou apresentar esses três aspectos a seguir:

Os três importantes componentes do mecanismo do medo dos sintomas da ansiedade que causam uma ansiedade patológica,que paralisa são as seguintes condições:

1. Uma crença de que as ameaças podem prejudicar você, ou as pessoas que ama, do ponto de vista físico,emocional,psicológico,e espiritual;
2. Acreditar que a ameaça ou o perigo é iminente,ou seja, que pode acontecer a qualquer momento, de repente;
3. Acreditar que não temos recursos pessoais ou habilidades para nos defender, ou defender a quem amamos, ou as coisas que amamos da ameaça.

Uma das técnicas que vou demonstrar aqui envolve quatro passos:

1. Reconhecer que o medo é uma sensação exagerada, e que não envolve risco de vida;
2. Parar com os pensamentos e emoções negativas que aumentam o medo;
3. Reformular os pensamentos e emoções do medo;
4. Escolher caminhos saudáveis e sábios para se livrar desses medos da ansiedade

É fundamental você compreender que seus pensamentos e crenças influenciam os seus sentimentos e podem aumentar as sensações e sintomas da ansiedade.

Pensamentos catastróficos e exagerados sobre os sintomas da ansiedade e sobre os pensamentos negativos, podem aumentar a intensidade do seu sofrimento.

É preciso treinar a mente para diminuir esse hábito de catastrofizar os sintomas.