Como Mudar de Hábitos Mais Facilmente (Ajude-se a Si Próprio Livro 2)

Quer queiramos quer não, os hábitos são importantes nas nossas vidas. Apesar de poderem ser bons ou maus, sem eles as nossas vidas seriam quase impossíveis pois teríamos que parar muitas vezes para pensar no que fazer ao longo do dia. Por exemplo: ir ou não ir ao trabalho? O que vestir? Tomar ou não o pequeno almoço? Etc…
Os hábitos são, muitas vezes, tão automáticos que nem reparamos neles. Provavelmente escolhe o mesmo caminho para o trabalho, dia após dia, sem pensar muito no assunto.
Penso que concorda nisto: os hábitos têm um papel muito importante nas nossas vidas. No entanto, como já referi, o papel dos hábitos pode ser bom ou mau conforme os casos. Por exemplo, fumar não será o melhor dos hábitos, mas fazer exercício físico de forma regular é algo positivo. Por vezes, a realidade não é assim tão clara. Mais ainda, um hábito pode ser bom num dado momento e deixar de o ser porque o próprio e/ou a realidade à volta mudaram.
Felizmente e infelizmente, mudar de hábitos não é fácil. Normalmente, não se faz da noite para o dia. Isso será bom se os nossos hábitos jogarem a nosso favor. Mas no caso de não jogarem a nosso favor é mau.
É bom criar novos bons hábitos e/ou mudar os maus. Criar bons hábitos é um investimento através do qual se podem retirar benefícios, de forma automática, ano após ano. Na verdade, um novo hábito leva a que fazer algo se torne fácil daí em diante.
O que pode esperar aprender com este texto?
* como se formam hábitos;
* porque apenas a vontade não é boa aposta quando se trata de mudar hábitos;
*apresentar duas estratégiaspara mudar de hábitos (20 Segundos e Estabelecer regras antecipadamente).
Desejo que as duas estratégias apresentadas lhe facilitem a criação de bons e/ou a mudança de maus hábitos. Porque deve experimentar estas duas estratégias? Primeiro, além das estratégias serem simples, pode facilmente testar os seus resultados. Segundo, as duas estratégias assentam em estudos científicos que indicam serem uma boa aposta ( para mais detalhes consultar a bibliografia recomendada). Terceiro, a minha experiência indica que as duas estratégias funcionam. Isso não garante que resulte consigo. No entanto, já é um bom sinal.