Cinco Etapas Para A Atenção Plena: Cinco Passos De Ouro Para Viver O Momento E Aproveitar Sua Vida Sem Estresse, Medos Ou Preocupações; A Felicidade Está … Mais (A meditação mindfulness Livro 1)

Cinco etapas para a atenção plena
Por Thich Nhat Hanh
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A atenção plena é a energia que nos ajuda a reconhecer as condições de felicidade que já estão presentes em nossas vidas. Você não precisa esperar dez anos para experimentar essa felicidade. Está presente em todos os momentos da sua vida diária. Há aqueles de nós que estão vivos, mas não sabem disso. Mas quando você inspira e está consciente de sua inspiração, toca no milagre de estar vivo. É por isso que a atenção plena é uma fonte de felicidade e alegria.

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• Primeiro exercício da atenção plena: respiração consciente

O primeiro exercício é muito simples, mas o poder, o resultado, pode ser muito grande.

• Segundo Exercício de Atenção Plena: Concentração

O segundo exercício é que, enquanto você inspira, segue a inspiração desde o início até o fim.

• Terceiro exercício da atenção plena: consciência do seu corpo

O terceiro exercício é tornar-se consciente do seu corpo enquanto você está respirando.

• Quarto Exercício da Atenção Plena: Liberando Tensão

O próximo exercício é liberar a tensão no corpo.

• Quinto Exercício: Meditação Caminhada

Quando você pratica a respiração consciente, simplesmente permite que a inspiração ocorra. Você se conscientiza e se diverte.

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Por favor, aproveite as palavras mágicas de Thich Nhat Hanh neste livro.