Cérebro inquieto, vida organizada: Estratégias reais de foco para quem tem TDAH

Você já tentou dezenas de métodos de produtividade e nenhum “colou”? Se o seu cérebro é inquieto, não adianta forçar fórmulas rígidas — é preciso um sistema feito para você , não contra você. “Cérebro inquieto, vida organizada: estratégias reais de foco para quem tem TDAH” é um guia prático e empático que ensina como transformar caos em clareza sem culpa. Escrito para adultos com TDAH (ou quem se reconhece na dificuldade de manter atenção, começar tarefas e lidar com prazos), este livro traz protocolos simples, checklists, roteiros semanais e técnicas visuais que funcionam no dia a dia. Aqui você vai encontrar: ✅ O Sistema FLECHA , framework criado para modular energia, quebrar tarefas em passos mínimos e usar gatilhos visuais para manter o ritmo. ✅ Protocolos de 2, 5 e 10 minutos para finalmente começar (mesmo nas piores resistências). ✅ Kits digitais e analógicos enxutos — Google Calendar, Notion, cartões e post-its — sem se perder em mil aplicativos. ✅ O poder do body doubling e do Social Drive , transformando compromissos individuais em coletivos. ✅ Estratégias de dopamina na prática: recompensas leves, playlists, variação sem dispersão. ✅ Roteiros prontos para 1 dia, 1 semana e 14 dias. ✅ Desafio de 7 dias , porta de entrada para criar consistência com pequenas vitórias diárias. Mais do que teoria, este é um livro-laboratório: cada capítulo entrega ferramentas que você pode aplicar imediatamente, com exemplos reais de freelancers, estudantes e gestores que mudaram sua rotina com pequenos ajustes. 👉 Se você busca foco sem perder sua criatividade, organização sem culpa e um caminho leve para transformar seu dia a dia, este livro é para você.