Caderno de Exercícios: Desafio do Amor–Próprio – 30 Dias

Você já percebeu como é fácil ser compreensiva com os outros, mas dura consigo mesma? Como se existisse uma cobrança silenciosa para dar conta de tudo, não errar, não sentir demais — e ainda parecer forte o tempo todo? O Caderno de Exercícios – Desafio do Amor-Próprio em 30 Dias foi criado para mulheres cansadas de viver em alerta, de se julgar excessivamente e de sentir que nunca são suficientes, mesmo se esforçando tanto. Este não é um livro de frases prontas nem de positividade tóxica. É um caderno prático, terapêutico e gentil, pensado para fortalecer sua identidade e sua segurança emocional — um dia de cada vez. Ao longo de 30 dias, você será conduzida por exercícios simples, profundos e possíveis, que ajudam a: desenvolver consciência emocional sem julgamento substituir autocrítica por autocompaixão separar quem você é do medo, do trauma e do controle construir uma base interna mais estável, segura e confiável Cada dia leva apenas 10 a 15 minutos e segue uma estrutura clara: check-in emocional exercício principal pergunta de integração afirmação segura (realista, sem negar emoções) O desafio é dividido em 4 semanas, cada uma com um foco emocional específico: Semana 1 — Consciência Aprenda a se observar sem se atacar. Reconheça emoções, padrões e sinais do corpo sem ruminação. Semana 2 — Compaixão Transforme a forma como você fala consigo mesma. Desenvolva um autotrato mais humano, respeitoso e regulador. Semana 3 — Quem eu seria sem medo? Descubra quem você é além da insegurança, da vigilância constante e da necessidade de controle. Semana 4 — Segurança Emocional Construa uma nova postura interna baseada em limites, confiança em si e estabilidade emocional. Com base em princípios da neurociência, da psicologia emocional e da espiritualidade prática, este caderno mostra que amor-próprio não é egoísmo — é fundamento para relações mais saudáveis, decisões mais conscientes e uma vida com mais presença. Ideal para quem: vive com insegurança emocional ou medo constante de errar lida com autocrítica, ansiedade ou exaustão emocional deseja se reconectar consigo mesma com mais gentileza busca crescimento pessoal sem cobrança e sem rigidez Ao final, você não encontrará uma versão “perfeita” de si mesma. Encontrará algo muito mais valioso: uma relação mais segura, honesta e compassiva com quem você é. Você não precisa se provar. Você só precisa começar — um dia de cada vez.