Burnout Feminino: Um guia para mulheres que cuidam de tudo e de todos, menos de si mesmas – e querem descansar sem culpa

Você já acorda exausta. Cuida da casa, do trabalho, do filho, do marido, dos pais. Tenta dar conta de tudo, mas sente que nunca é suficiente. Quando finalmente tenta descansar, a culpa aparece, porque na sua visão, descansar significa “fracassar”.

Você trabalha muito mais para tentar provar o seu valor, porém recebe menos reconhecimento que seus colegas homens. Tenta ser perfeita e sente que se falhar, vão descobrir que você é uma farsa. Você tenta parecer que está bem porque acha que precisa ser forte.

Que esse estresse todo é só uma fase e é normal. Sofre calada pelo medo e vergonha de ser julgada pelos outros. Por fora, tenta manter a imagem de “mãe perfeita”. Por dentro, sente que está à beira de um colapso, se já não aconteceu antes. Isso não é vida, isso é sobreviver. São coisas diferentes.

Isso tem nome: burnout (esgotamento). Não é frescura. É um distúrbio emocional causado pelo esgotamento físico e mental, tudo isso sendo resultado de carregar sozinha o peso de jornadas duplas, autocobrança constante e uma sociedade que ainda espera que mulheres deem conta de tudo sem reclamar.

A sociedade espera que as mulheres atuem “como se não tivessem filhos” no trabalho e “como se não precisassem trabalhar” em casa. E isso não acontece só com você. Em 2023, 282 dos 393 atendimentos por burnout no SUS foram de mulheres — 71,8%. O burnout é real, é comum e precisa ser levado a sério.

Este livro foi escrito para você que está nessa situação. Aqui você vai entender o que está acontecendo com o seu corpo e a sua mente, aprender a não se sentir culpada por descansar, criar limites sem medo e reduzir a autoexigência que te consome. Sem cobranças. Apenas um caminho possível para respirar de novo e viver uma vida mais alegre e plena.

Você não precisa continuar carregando tudo sozinha. Descansar não é luxo — é necessidade. Este é o seu primeiro passo para recuperar a sua vida de volta e sair do estado de “sobreviver” para, finalmente, “viver”.