Atividade relativa do Sono: Resolver problemas do Sono

Ainda se movendo na cama, mesmo que você tenha se mudado algumas horas atrás? Você se sente desconfortante e algo permanece incomodando você toda vez que fecha os olhos? Pode ser que seu ritmo circadiano tenha sido bloqueado ou certos fatores estejam prejudicando sua hora de dormir.

Existem diferentes maneiras de uma pessoa poder dormir confortavelmente e acordar revigorada no dia seguinte. De acordo com a National Sleep Foundation, você tem melhores chances de dormir melhor e mais profundamente ao seguir o seguinte:

Horário, exercício, prevenção de estimulantes, relaxamento antes de dormir, sono até a luz do sol, não deite na cama, controle da temperatura ambiente e consulta.

Sleeping Better :

Definir um horário significa definir seu horário de dormir todas as noites e acordar no mesmo horário todas as manhãs. Definir a hora ajuda o corpo a se adaptar à programação e permite que o ritmo circadiano funcione corretamente. A interrupção no horário de dormir pode causar problemas ao dormir ou levar à insônia.