Ansiedade noturna

Ansiedade Noturna: O Guia Definitivo para Silenciar a Mente e Recuperar o SonoVocê já se deitou exausto, apenas para descobrir que sua mente decidiu “ligar” no volume máximo? O silêncio da noite, que deveria ser um refúgio, torna-se o palco para preocupações, listas de tarefas intermináveis e cenários catastróficos sobre o futuro. Se você luta contra a insônia causada pela ansiedade, sabe que não se trata apenas de cansaço — é uma batalha pela sua saúde mental e qualidade de vida.Escrito por Leonardo Castro, este e-book ultra-expandido é um manual profundo e prático para quem deseja retomar o controle das suas noites. Baseado em neurociência, biohacking e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), este guia revela por que o seu cérebro entra em estado de alerta ao apagar as luzes e como você pode “desligar” esse interruptor de forma natural e eficaz.Ao longo de mais de 60 páginas de conteúdo denso e visual, você aprenderá protocolos de desaceleração cognitiva, técnicas de respiração que ativam o sistema parassimpático em segundos e como configurar o ambiente perfeito para o sono reparador. Com infográficos detalhados e exercícios práticos, este livro oferece as ferramentas necessárias para transformar a sua cama de um lugar de angústia em um santuário de descanso. Pare de sobreviver aos seus dias e comece a dominar as suas noites.