Ansiedade: Compreender e Perceber para poder Transformar: Estratégias para compreender, perceber e transformar a relação com a ansiedade

Ansiedade: Compreender e Perceber para poder Transformar

15 anos de experiência clínica num guia prático para mudar a relação com a ansiedade

A ansiedade chega sem avisar. Aperto no peito, pensamentos que não param, corpo em alerta mesmo sem perigo. Para muitos, é uma inimiga. Mas e se ela fosse uma mensageira?

Em 15 anos de consultório, o psicólogo Frederico Wachowicz percebeu que a verdadeira transformação não vem de técnicas milagrosas, mas de um processo: **compreender** o que é a ansiedade, **perceber** como ela afeta o corpo, o tempo e as relações, e só então **transformá-la** em matéria-prima para uma vida mais consciente.

Com casos reais, exercícios práticos e uma linguagem acessível, este livro é um mapa para quem quer, finalmente, mudar a relação com a ansiedade.

O que você vai encontrar

**Capítulo 1:** O que é ansiedade e o conceito de **ensaio virtual**

**Capítulo 2:** As emoções que desencadeiam crises — com casos inesquecíveis: – O homem que subia 14 lances de escadas com bengala – A mulher com medo das quartas-feiras – O adolescente que se urinou na escola

**Capítulo 3:** Os transtornos de ansiedade (TAG, pânico, TEPT, fobia social, ansiedade de separação, ansiedade de desempenho, agorafobia) explicados com casos clínicos reais.

**Capítulo 4:** As quatro perceções — como a ansiedade distorce a nossa relação com o **mundo**, o **corpo**, os **outros** e o **tempo**.

**Capítulo 5:** Estratégias práticas: – Técnica das três explicações – Respiração diafragmática – Relaxamento progressivo – Grounding pelos sentidos – Escuta ativa e validação – Comunicação assertiva – Autocompaixão

**Apêndices:** Aprofundamento sobre as emoções nas relações + tabelas de exercícios para o dia a dia.

### Para quem é este livro

– Para quem sofre de ansiedade e busca ferramentas práticas – Para terapeutas que querem aprofundar o trabalho com pacientes ansiosos – Para estudantes de psicologia – Para curiosos sobre o funcionamento da mente

Sobre o autor

**Frederico Wachowicz** é psicólogo clínico há 15 anos. Especialista em ansiedade, já atendeu centenas de pacientes e supervisionou terapeutas em formação. Acredita que a psicologia pode ser profunda sem ser complicada.

**Adquira agora e comece a transformar a sua relação com a ansiedade.**