A TÉCNICA DAS 111 RESPIRAÇÕES

A TÉCNICA DAS 111 RESPIRAÇÕES Uma Análise Científica da Respiração Consciente e seus Efeitos Neurofisiológicos Autor: A. R. Faria “Respirar é o ato mais simples — e o mais poderoso — que o ser humano pode dominar.” Neste livro inovador, apresenta a Técnica das 111 Respirações com explicações embasadas na neurociência moderna e na fisiologia respiratória. A obra combina pesquisa científica, protocolos práticos e reflexão filosófica para transformar a respiração em uma ferramenta concreta de autorregulação, foco e resiliência emocional. O que você encontrará neste livro: Um protocolo detalhado e testável: como praticar as 111 respirações com segurança e eficácia; Explicações científicas sobre coerência cardiorrespiratória, nervo vago e eixo HPA; Aplicações clínicas e práticas em ansiedade, depressão, sono, dor crônica e performance; Protocolos avançados (7, 14 e 30 dias) e parâmetros para monitoramento (HRV, FC, SpO₂); Uma síntese filosófica que integra ciência e prática cotidiana. Destaques científicos: Dados sobre redução de cortisol e aumento da variabilidade da frequência cardíaca (HRV); Relação entre respiração ritmada e ondas alfa/teta no EEG; Evidências de neuroplasticidade associada à prática respiratória regular. Para quem é este livro: profissionais de saúde, terapeutas, atletas, praticantes de meditação, executivos e qualquer pessoa interessada em uma técnica prática e comprovada para regular mente e corpo. Frase-chave: “Quem domina a respiração, domina o instante — e quem domina o instante, domina a si mesmo.” Categorias sugeridas (KDP): Saúde & Bem-Estar → Meditação & Respiração; Neurociência Aplicada; Desenvolvimento Pessoal → Mindfulness Palavras-chave recomendadas (para o campo Keywords): respiração consciente, técnica das 111 respirações, coerência cardiorrespiratória, mindfulness científico, neurociência da meditação, controle do sistema nervoso, foco e clareza mental, respiração e autodomínio, prática de atenção plena, recuperação física Call to action: Pronto para transformar uma função automática — a respiração — em sua ferramenta mais poderosa de presença, foco e saúde? Abra este livro e comece agora.