A Mente Calma: O Guia Definitivo da TCC para Controlar a Ansiedade e a Preocupação Crônica

Você passa noites em claro revirando os mesmos pensamentos, sente um aperto no peito antes de reuniões ou se preocupa excessivamente com o futuro? Se a lembrança de uma paz genuína parece distante, saiba que a calma não é um privilégio: é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada. A Mente Calma é o seu guia prático e acessível focado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) , uma abordagem cientificamente comprovada para quebrar o ciclo vicioso da preocupação crônica. Neste livro, você aprenderá a: Identificar e Desafiar os “Gritos” da Mente: As Distorções Cognitivas que transformam pensamentos em catástrofes. Identificar e Desafiar os “Gritos” da Mente: As Distorções Cognitivas que transformam pensamentos em catástrofes. Aplicar o Interrogatório Socrático: Uma técnica de questionamento para avaliar a validade de suas crenças e desenvolver pensamentos mais realistas. Aplicar o Interrogatório Socrático: Uma técnica de questionamento para avaliar a validade de suas crenças e desenvolver pensamentos mais realistas. Utilizar a Exposição Gradual: Para enfrentar seus medos de forma sistemática e reescrever o “código de medo” do seu cérebro. Utilizar a Exposição Gradual: Para enfrentar seus medos de forma sistemática e reescrever o “código de medo” do seu cérebro. Gerenciar a Preocupação com técnicas de Foco e Mindfulness, como o Aterramento 5-4-3-2-1. Gerenciar a Preocupação com técnicas de Foco e Mindfulness, como o Aterramento 5-4-3-2-1. Recupere o controle da sua mente e da sua vida, mesmo quando tudo parece fora de controle. Aceite este convite para uma jornada transformadora em direção a uma mente mais calma, resiliente e livre.