A essência da mente: Saiba como elevar os padrões de sua mente

1. Como eliminar o medo de falar em público O medo de falar em público é bastante comum. Saber como pensamos sobre a questão de falar em público faz uma grande diferença para vencer esse medo tão comum. 2.

Como ser mais independente nos relacionamentos Como aumentar a capacidade de fazer auto-avaliações e reduzir a dependência em relação à opinião dos outros. Inclui um processo para eliminar a co-dependência. 3.

Como curar traumas Resolver traumas do passado, colocando, no lugar de sentimentos e crenças limitadoras, sentimentos e crenças de confiança e poder. 4.

Como eliminar reações alérgicas Um processo rápido e delicado que já ajudou muitas pessoas a ficarem livres dos sintomas de uma ampla gama de alergias e sensibilidades 5.

Como reagir de forma positiva a críticas Um método que permite reagir automaticamente a críticas de maneira positiva, aprendendo com a informação recebida. 6. Fobias, traumas e maus-tratos Todos nós já passamos por experiências traumáticas, e algumas pessoas sofreram maustratos.

Um dos métodos apresentados elimina as reações fóbicas, enquanto o outro permite à pessoa se “desligar” do trauma e se “ligar” plenamente às experiências positivas do passado. 7. Intenções positivas Todo comportamento tem um objetivo positivo.

Se compreendermos esse objetivo, podemos dar valor a comportamentos e sentimentos problemáticos e obter novas opções, adquirindo mais auto-estima e um maior reconhecimento por parte dos outros. 8.

Como criar os filhos de forma positiva Como ter acesso à nossa sabedoria paterna, criar um relacionamento mais profundo com nossos filhos e usar a linguagem para estimular comportamentos positivos e desestimular o mau comportamento.

Os mesmos métodos também ajudarão a melhorar nossa comunicação com colegas de trabalho e amigos. 9. Como ser firme de maneira respeitosa Neste capítulo descrevemos uma sessão com uma moça que obteve um novo ponto de vista sobre como pedir um aumento — e depois conseguir outro sem precisar pedi-lo.

Outra moça aprendeu a lidar com o ex-marido e sua nova esposa, ao modificar uma profunda crença a respeito de si mesma. 10.

Como eliminar a tristeza Um método em duas etapas que transforma a tristeza num meio de nos conectarmos com a essência da pessoa que se foi e passar a uma etapa de vida mais positiva. 11.

A estratégia das pessoas naturalmente esbeltas É possível aprender a comer como as pessoas naturalmente esbeltas o fazem. Essas pessoas pensam sobre a comida e comem de forma diferente daquelas que lutam para manter o peso. 12.

Como resolver conflitos internos O que fazer quando um lado nosso deseja uma coisa enquanto outro deseja outra? Como atingir um meio-termo satisfatório e confortável para resolver o conflito. 13.

Como eliminar a vergonha e a culpa A vergonha está sendo considerada uma emoção tóxica que prende as pessoas ao apego e à co-dependência. Como transformar de maneira rápida e agradável essas emoções destrutivas em uma poderosa percepção de si mesmo. 14.

Motivação positiva Qual é o segredo que faz com que certas pessoas consigam motivar-se de maneira fácil e eficiente, enquanto outras passam o tempo protelando o que querem fazer — e sofrem por causa disso?

Apresentamos os quatro estilos de motivação que impedem a motivação bem-sucedida e ensinamos como tornar-se uma pessoa bem-motivada. 15. Como tomar decisões Quer a decisão seja de maior ou menor importância, a maioria das pessoas usa um padrão mental único.

Diferentes estilos inadequados de tomada de decisão podem provocar inação, sofrimento ou arrependimento. Este capítulo mostra como a tomada de decisão eficiente é fácil, eficaz e satisfatória. 16.

Como lidar com desastres Como uma pessoa que escapou de um acidente fatal conseguiu recuperar-se do pânico e adquiriu um senso maior de competência e auto-estima. 17. Intimidade, segurança e violência Alguns fatores podem impedir a intimidade e aumentar a sensação de violência premente. Mostr