50 Dicas para melhorar sua qualidade de vida, mesmo com Fibromialgia: Como Tratar a Fibromialgia

50 Dicas para melhorar sua qualidade de vida, vivendo com Fibromialgia.

Lidar com a dor crônica pode arrastá-la para baixo fisicamente e emocionalmente. Pode fazer a sua qualidade de vida ser desgastada e muito mais sofrida do que deveria ser. Aqui estão 50 Dicas e maneiras efetivas, que você pode fazer para se sentir melhor:

Faça uma massagem. Uma massagem pode ajudar a aliviar dores e fazer você se sentir nova e revigorada. Procure uma massagista que entenda a sua dor crônica e que pode fazer o trabalho sem agravar sua dor. Existem muitos tipos de massagem terapêutica, alguns dos quais são melhores para a dor crônica do que outros, um profissional vai saber exatamente o que fazer.

Praticar Exercícios Físicos. Foi cientificamente comprovado que a leve atividade física pode diminuir os sentimentos de dor crônica moderada. Ele pode fortalecer os músculos, lubrificar as articulações, e melhorar a sua perspectiva mental de modo que você pode tolerar a dor para o resto do dia.

Tente um leve exercício como caminhar ou andar de bicicleta, que pode envolver os seus músculos sem colocar muita pressão sobre as articulações a moderada.

Além disso, um estudo recente mostrou que atividades físicas curtas mas de movimento diário, ajuda a melhorar a dor crônica, como observado na fibromialgia. Isto significa subir as escadas em vez do elevador, andando mais e tudo o que envolve curtos períodos de movimento durante todo o dia.