21 Dias de Meditação para Foco e Calma: Guia prático para profissionais ocupados: reduza a ansiedade, aumente a concentração e conquiste equilíbrio em … – Formação de Hábitos e Rotinas Livro 2)

Você sente que a ansiedade e a correria do dia a dia roubam sua energia e foco? 21 Dias de Meditação para Foco e Calma é um guia simples, prático e direto, feito especialmente para profissionais ocupados que precisam de mais equilíbrio sem perder produtividade. Neste livro, você encontrará exercícios curtos de 5 a 10 minutos por dia , organizados em uma jornada de 21 dias que vai ajudá-lo a: Reduzir o estresse e a ansiedade; Melhorar sua concentração e clareza mental; Criar uma rotina de calma em meio à vida agitada; Incorporar a meditação ao seu cotidiano de forma natural. Cada semana traz práticas progressivas que unem respiração, atenção plena e técnicas simples para transformar sua mente e seu corpo. Ao final, você terá construído um hábito duradouro que pode ser praticado em qualquer lugar — no trabalho, em casa ou até durante o trânsito. Se você busca um método prático, rápido e comprovado para trazer mais foco e calma à sua vida , este guia é para você. Meditação para iniciantes Ansiedade e estresse Guia de meditação diária Mindfulness para foco Técnicas de relaxamento Como meditar em casa Reduzir ansiedade rapidamente Meditação guiada prática Meditação para profissionais Rotina de autocuidado Meditação em 21 dias Respiração consciente Como melhorar a concentração Meditação rápida Vida equilibrada Meditação no trabalho Produtividade com calma Meditação em 10 minutos Controle do estresse Atenção plena no dia a dia Guia de hábitos saudáveis