20 Dias para Reduzir a Ansiedade na Prática: UM GUIA PRÁTICO BASEADO EM TÉCNICAS DA GESTALT TERAPIA E TERAPIA COGNITIVO– COMPORTAMENTAL

Um guia simples, humano e baseado em técnicas da Gestalt-Terapia e da TCC. A ansiedade nem sempre grita. Às vezes ela só acelera a mente, aperta o peito, rouba o sono e faz você viver sempre dois passos à frente do presente. Este ebook é um convite para voltar para dentro, reduzir a agitação e recuperar o controle — com calma e sem fórmulas mágicas. Foram reunidas 20 técnicas reais da Gestalt-Terapia e da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), traduzidas para uma linguagem simples, humana e totalmente aplicável no dia a dia — mesmo por quem nunca fez terapia antes. Você não precisa entender psicologia. Você só precisa dar um passo possível por dia.