Como aprender o muscle up: o guia definitivo

Neste e-book de 96 páginas contém toda a estratégia na teoria e na prática que usei ao longo dos anos para fazer com que minhas alunas fizessem o MUSCLE UP começando do zero sem fazer nem uma barra e fazendo o muscle up com perfeição.

• Benchmarks para cada movimento e cada fase, de acordo com o nível de cada pessoa, desde o mais iniciante até o mais treinado • Exercícios técnicos, de preparo articular, de força, de mobilidade, e de estabilização, para preparar o corpo com toda segurança • Fotos com ilustrações e detalhes de cada exercício • Links dinâmicos para 40 videos com demonstrações e considerações para cada ténica • 7 exemplos de periodizações • 28 semanas de treinos planejados.