Nutrição na Hipertrofia Muscular: O que a ciência diz?

Antes das informações científicas, os praticantes de musculação enfrentavam restrições alimentares e acreditavam em numerosos mitos sobre como os nutrientes impactam o ganho de massa muscular.

Suas dietas eram limitadas a um pequeno grupo alimentar, perpetuando a crença de que apenas alguns alimentos eram eficazes para ganhar massa muscular.

Atualmente, ainda há praticantes de musculação que se inspiram em dietas de campeões do passado, seguindo rituais alimentares e excluindo fontes alimentares importantes enquanto consomem suplementos ineficazes.

Portanto, este livro tem visa esclarecer os aspectos relacionados à nutrição na hipertrofia muscular, auxiliando os praticantes de musculação a alcançarem seus objetivos de forma precisa e eficaz. A pergunta “o que a ciência diz?” é o nosso grande norte.

Com base nesse questionamento, vamos explorar e elucidar os aspectos fisiológicos, bioquímicos e nutricionais envolvidos na hipertrofia muscular.