Kindfulness: Atenção consciente e amável para o estresse

O princípio subjacente deste livro é simples, mas profundo: a

consciência amável (kindfulness) é transformadora. Trazer mais

consciência para a nossa experiência nos permite ver como geramos

sofrimento desnecessariamente; e ver isso nos dá a possibilidade

de deixar de fazê-lo. Em outras palavras, nos dá o potencial para

começar a agir de uma forma que gere mais compaixão, liberdade

e felicidade em nossa vida.

Felicidade e resiliência com habilidades. Isso é o que a antiga

prática de mindfulness ensina e o que as pesquisas da psicologia

e da neurobiologia moderna têm mostrado. O maravilhoso é que

essa habilidade, como dirigir ou dançar, pode ser aprendida,

treinada e pode permanecer com você por toda a vida.

Usando técnicas e exercícios transformadores juntamente com

ensinamentos contemplativos e evidências científicas que validam

a prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal

do programa psicoeducativo internacional de sucesso Mindfulness

e Compaixão para o Estresse MBPM de oito semanas, que ajuda

o leitor a construir progressivamente um repertório de técnicas e

ferramentas simples e eficazes.