Controlando a Ansiedade: Técnicas Práticas baseadas em Neurociência e TCC

“Controlando a Ansiedade”, de Cidah Silva, é um guia essencial para quem busca compreender, enfrentar e vencer os desafios da ansiedade, utilizando métodos comprovados pela neurociência e pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Com uma linguagem clara e acolhedora, o livro oferece estratégias práticas, exercícios terapêuticos e orientações científicas que ajudam o leitor a reduzir os sintomas da ansiedade e a conquistar uma vida mais equilibrada e saudável.

A autora explora de forma didática o funcionamento do cérebro ansioso, explicando como os pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Por meio de técnicas de reestruturação cognitiva, respiração, relaxamento e mindfulness, o leitor aprende a identificar gatilhos, substituir padrões negativos e desenvolver hábitos mentais mais positivos e conscientes.

Além dos fundamentos científicos, o livro traz histórias reais e estudos de caso, que inspiram e mostram que o controle da ansiedade é possível. Cada capítulo funciona como uma etapa de autodescoberta e transformação, combinando psicologia, neurociência e práticas cotidianas para promover o bem-estar emocional.

Ideal para profissionais da saúde mental, estudantes de psicologia ou qualquer pessoa que busca autoconhecimento e autocontrole emocional, Controlando a Ansiedade é um convite para transformar a mente e recuperar o equilíbrio interior.