Fisiculturismo e Treinamento musculação para corpo perfeito com apenas 4 horas por mês: O princípio 80/20 no ginásio

Não mais escravo para a academia, mas livre e tônico com apenas 4 horas por mês Vinte anos atrás, quando eu tinha vinte e um anos, me matriculei no ginásio. Eu fiz isso com todas as boas intenções. Eu não queria perder tempo nem dinheiro com a assinatura.

Então comecei a comprar todas as revistas do setor na época. Naqueles dias, a internet não era tão difundida como é agora. Nas páginas brilhantes dessas revistas, o pensamento reinava supremo: “mais é melhor”.

Eu tinha avidamente lido tudo o que havia para ler e memorizar as rotinas de treinamento, regimes de dieta e até mesmo os hábitos pessoais de todos os melhores campeões. Segui o exemplo deles: até 30 séries por grupo muscular, treinando três horas por dia, seis dias por semana.

Eu comecei a odiar a academia! Após meses de treinamento, minha motivação diminuiu tanto que comecei a pensar seriamente em deixar o ginásio.

Eu pensei que se o treinamento de três horas por dia não fosse suficiente para causar um aumento na minha massa muscular, talvez eu tivesse que aumentar para quatro horas por dia. E era difícil justificar mais tempo, já que eu já estava cansado do meu trabalho.

Se o desenvolvimento de um físico significava desistir da vida social, então não, não valia a pena. A relação de causa e efeito entre o exercício intenso e o crescimento muscular é apoiada pelo fato de o corpo ter capacidade limitada. O treinamento de alta intensidade deve ser curto e raro.

Memorizar as rotinas de exercícios das revistas de musculação não me tornou um especialista. Pela primeira vez em minha vida, ouvi alguém que levou muito a sério os valores do conhecimento, razão, lógica e ciência.

Aos 24 anos, mudei rapidamente para um programa de treinamento de alta intensidade e, em apenas um ano e meio, meu físico cansado e medíocre sofreu uma transformação radical.

Um fisiculturista racional não apenas evita a falência, mas cuidado, ele também busca seriamente o método mais produtivo ou a economia de tempo para alcançar seu objetivo.

Eu acho surpreendente o esforço físico de atletas dispostos a treinar meses (ou anos) enquanto eles obtêm pouco ou nenhum progresso. Existe um princípio na fisiologia do exercício que estabelece como o corpo se adapta especificamente a solicitações específicas.

A mudança de crescimento muscular é a falha muscular momentânea A ciência do fisiculturismo começa onde toda a ciência começa: o reconhecimento da realidade, um fluxo objetivo absoluto e indeterminado. Essa realidade e suas leis (as leis da física) são imutáveis.

Embora seja verdade que cada um de nós é diferente, no sentido de que cada indivíduo tem a marca de uma personalidade irrepetível e insubstituível, somos essencialmente os mesmos anatômica e fisiologicamente (evolução da raça humana).

O baixo uso em academias de treinamento de alta intensidade deve-se ao não fácil entendimento (e colocação em prática) de seus princípios. Em teoria, eles são extremamente simples de entender, mas essa simplicidade muitas vezes se torna um obstáculo.

Talvez seja porque na sociedade moderna de hoje estamos acostumados a superestimar a complexidade e subestimar – na verdade – a simplicidade. É hora de mudar e retomar sua vida social enquanto você cresce e se torna mais forte!