SISTEMAS DE TREINO: TREINAMENTO DE ALTA INTENSIDADE

Esse e-book tem como finalidade trazer sistemas de treino que possam intensificar o método de treinamento resistido de alta intensidade.

Aqui abordaremos os temas como: fator de intensidade, sistemas de treino, sistemas para quem treina sozinho, sistema para quem treina com parceiro e/ou profissional e combinações entre os sistemas.

O método descrito deste livro é o de Alta Intensidade (HIT) que busca proceder em o máximo de esforço possível em cada série realizada. Já todos os outros elementos agem em interação com o método, dando maior dificuldade para o treinamento e acrescentando uma forma organizada a este método, por tanto, esses elementos que possam melhorar e intensificar o método de treinamento de alta intensidade será tratado aqui como sistema.

*Fator Intensidade

*Repetições Forçadas

*Negativas

*Drop Set

*Rest Pause

*Pré-Exaustão

*Infitonic Training

*Omni Contraction

*Combinações de Sistemas

*Sistema Bônus

*E muito +