Isolamento Social: Como vencer a guerra contra a dor nas costas

A dor nas costas inibirá milhões de brasileiros este ano, e cerca de 80% de nós sentiremos dor nas costas em algum momento de nossas vidas. Para alguns, a dor pode ser insuportável.

A dor nas costas pode ser causada por um grande número de lesões ou condições, tornando assim um diagnóstico adequado difícil e crítico.

Dor nas costas que ocorre com outros sintomas como febre e calafrios, dor abdominal intensa ou problemas na bexiga e intestinos podem ser uma indicação de uma condição médica séria e deve ser avaliada pelo seu médico imediatamente.

A dor lombar simples pode ser causada por distensão dos músculos, tendões ou ligamentos da região lombar. A prevenção mais eficaz é ter cuidado ao levantar objetos pesados. Não tente levantar nenhum peso significativo curvando-se sobre o objeto. Você deve dobrar os joelhos e levantar com as pernas.

Evite torcer o corpo durante o levantamento. Ao mover objetos pesados, empurrar é menos estressante do que puxar. Atividades de rotina, como trabalho doméstico ou jardinagem, podem causar dores nas costas. Evite ficar com os pés chatos enquanto estiver curvado.