Saúde Hormonal Feminina 40+: Um resumo do que você precisa saber sobre reposição hormonal na mulher

Introdução

• A saúde hormonal é crucial para o bem-estar físico e emocional da mulher, especialmente após os 40 anos.

• Mudanças hormonais podem impactar a qualidade de vida, mas há intervenções eficazes para minimizar os sintomas e prevenir complicações.

• Objetivo: Informar sobre reposição hormonal, suplementação e alternativas naturais baseadas em ciência.

# Fitoterápicos e suplementos:

• Isoflavonas de soja: 50-100 mg/dia.

• Sementes de linhaça: 1-2 colheres de sopa/dia.

• Trevo vermelho (Trifolium pratense): 40-80 mg/dia.

• Black cohosh (Cimicifuga racemosa): 20-40 mg/dia para alívio de ondas de calor.

• Outros suplementos úteis:

• Vitamina D3: 2.000-5.000 UI/dia para saúde óssea.

• Cálcio: 1.000-1.200 mg/dia.

• Magnésio: 200-400 mg/dia.

Capítulo 5: Suplementação e Dosagens

• Vitamina D e cálcio:

Essenciais para prevenir e tratar a osteoporose.

• Ômega-3:

Benefício cardiovascular e anti-inflamatório (1-2 g/dia).

• Coenzima Q10: …..

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E MUITO MAIS …