A Ginástica do Sono: A neurociência treina seu cérebro para dormir bem

Resenha Ginastica do sono

No livro Ginastica do sono a neurocientista Maera Moretto nos traz todas as recentes descobertas da ciência em relação ao sono, usando uma linguagem simples e coloquial. Essa abordagem acessível transforma um assunto tão técnico em praticamente uma aventura pela ciência do sono.

Nos mostra experimentos surpreendentes que levam o leitor a refletir em primeiro lugar sobre os próprios hábitos em relação ao sono e mais, que consequências essa falta de sono trará para nosso organismo no futuro.

O livro aborda a relação direta de diversas patologias tão comuns nos dias de hoje, com um vilão que até pouco tempo foi encarado como o mocinho pela nossa sociedade. Quem aqui já não ouviu frases como: Quem dorme pouco produz mais! Ou -não perca tempo dormindo!

Vai se surpreender como esse e outros conceitos antigos estão sendo desfeitos com a ajuda dos nossos cientistas e ainda vai entender que o grande vilão hoje é a falta de sono.

Você sabia que não dormir bem uma noite antes ou depois de tomar uma vacina, reduz a eficiência dela a tal ponto de não ocorrer a imunização? Você sabia que quem dorme uma média de 6 h por noite tem uma elevada chance de sofrer de falta de atenção e alterações emocionais como ansiedade e depressão?

E a relação entre obesidade, patologias cardíacas com a falta de sono que hoje é pauta da maioria dos congressos da área? Vai trilhar por um caminho que te ensina a entender seu sono.

Aprenderá a diferenciar e lidar com cada fase do sono, tirando o maior proveito de cada uma delas, de forma a usar esse conhecimento como um grande aliado para seu equilíbrio físico e emocional. E como consequência aumentando sua capacidade de concentração foco e produtividade.

Vai entender o porquê dormimos, as possíveis causas e consequências da insônia e outros transtornos de sono tão comuns nos nossos dias atuais. Aprendendo de forma clara a diferenciar quando seu sono só precisa de alguns ajustes, e quando é hora de procurar um médico especialista em sono.

E na última parte do livro vai se surpreender com um verdadeiro treinamento do sono. Vai ver como é fácil treinar o seu cérebro para dormir. E isso através de ensinamentos e exercícios que podem ser a diferença entre a tão temida noite de insônia e o dormir bem.

Te convido a conhecer a ginastica do sono e aprender a dormir melhor.