Marmitas para a semana: Como preparar 10 marmitas para a semana em um dia

Fazer refeições congeladas para a semana é uma rotina que muitos leitores do blog afirmam que gostariam de ter. Parece impossível fazer tudo em um dia só – planejar, comprar, cozinhar e organizar. Acredite, hoje eu faço tudo isso instintivamente, e você também fará quando se der conta do quanto é prático: é só uma questão de hábito!

O primeiro passo, montar um cardápio, parece muito difícil, mas é mais simples do que você imagina. Basta pensar em refeições que você já costuma preparar. Para montar este eBook, escolhi um menu que sempre faço, mas você pode adaptar ao seu gosto.

Minhas marmitas são montadas com arroz integral, purê, legumes e uma proteína. Quando descongelo, adiciono uma saladinha para complementar. Em algumas marmitas, troco o purê pelo feijão que faço durante a semana e congelo separadamente.

O ritmo é seu, vou neste eBook te mostrar o passo a passo do que faço todo final de semana em casa!