Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida

Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido, sem ter lesões.

Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo.

Com o método do doutor Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com a planta do pé do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva?

Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina:

• como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego;
• o que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida;
• rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave;
• técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso;
• como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso;
• um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.