REFEIÇÕES PARA CRIANÇAS: RECEITAS

REFEIÇÕES PARA CRIANÇAS

Salada divertida Panqueca colorida Nugget´s de frango caseiro Hambúrguer caseiro Salada colorida Omelete com tomate e cenoura Almôndega caseira Salada capresse com ovinho de codorna Ensopado de lentilha Bolinho de arroz com brócolis Almôndegas de feijão Croquete de chuchu Arroz tricolor Arroz cremoso com atum Croquete de presunto sem glúten Asinhas de frango com mel Kebab caseiro Salada de arroz com atum e maçã Nhoque de inhame Macarronada Saudável Bolinho de arroz integral assado Macarrão vegetariano Strognoff de legumes Batata doce assada e recheada Sopa creme de mandioquinha com cenoura Empanadinho de legumes Chips de cenoura e beterraba

A faixa entre 6 a 10 anos de idade é o período que antecede a adolescência, marcado por intensa atividade física, ritmo de crescimento constante e ganho mais acentuado de peso próximo ao estirão do crescimento. Muitas crianças nessa idade acabam se tornando obesas.

Para evitar isso, é fundamental que a qualidade e a quantidade da alimentação sejam adequadas à necessidade diária e que hábitos saudáveis sejam estimulados. É bastante comum nessa idade o excesso no consumo de alimentos calóricos e pouco nutritivos.

Estudos indicam que os hábitos alimentares da família são de grande influência sobre as práticas alimentares das crianças. É importante que os bons hábitos de casa também se mantenham na escolha dos alimentos para o lanche escolar.

A família deve incentivar a criança para que seja responsável pelos próprios hábitos alimentares.